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サプリメントは、体が栄養成分を吸収しようとするタイミングに合わせて取るようにすれば、最も高い吸収効率が期待できます。

いつかと言えば、朝・昼・晩の3度の食事時間。水などと一緒に摂るのがベストのスタイルです。

食事と一緒が無理なら1日の目安量を２～３回に分け軽いスナックなどを食べた上で水とともにとるとよいでしょう。

脂溶性の成分は脂肪分を含む食事と合わせて摂ると吸収率がアップします。

ビタミンＣやビタミンＢ群といった水溶性の成分は体内に長時間ためておくことができず必要のない分は体外に流れ出てしまうので、何回かに分けてこまめに摂ることがポイントです。

ダイエット系のサプリメントの場合は食前の摂取が勧められているケースもありますので召し上がり方をよく確認しましょう。